ランニング教室
（1月4日 スポーツ・健康の森公園教室の1月の日程を更新しました。）
（1月4日 環水公園教室の1月の日程を更新しました。）
（1月4日 砺波教室の1月の日程を更新しました。）
（1月4日 ユーキフーズカルチャーランニング教室の1月の日程を更新しました。）
走っているとき何か疑問に感じて練習をしていませんか？
例えば、
走っているときの姿勢、
足の接地や腕の振り、
力の方向、
どこか痛くなるなど
走っていると少しでも疑問が出てくると思います。
ここのランニング教室では、速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動き方や姿勢のトレーニングをして、ゆっくりと走ったり歩いたりして身体を感じ意識します。
トレーニングをして、立って姿勢や感覚を確認して、動いて身体で感じての繰り返しになります。
そのあとに、15分～30分ほどゆっくり走ります。（状況によって変わります）
走る速度は、歩くペースくらいの「スロージョギング」です。
スロージョギングは、走り方、走る姿勢、力の方向、身体動作などを意識したトレーニングになります。
身体を意識しやすくなり、そこから色々な気づきがでてくると思います。
ゆっくりと走っていると、次第にスピードを上げて走りたくなってきますが、
我慢をしてゆっくりと走り続けます。
これまでに、スロージョギングで走り方の教室をしてきましたが、
皆さん、ゆっくりと走れずに次第に速くなってしまっています。
意外に、ゆっくり走るって難しいのです。
ゆっくり走るのが難しかったり、身体の動きが感じれないのは
身体の動きの基礎がないからです。
動きの基礎がない身体に、速く走ったり、長く走ったりしていては
せっかく健康増進や走力アップのために走っていても身体の負担が大きく
怪我につながったり、目的を達成できなかったりします。
しっかりとゆっくり走れるようになることで、身体の基礎が身についていき
怪我の予防、走力アップ、健康増進につながります。
速く走るためには、ゆっくりと。
怪我の予防にも、ゆっくりと。
どんなことにも、ゆっくりとです。
この教室では、走るためのポイントをお伝えして、
ゆっくりと走っていきたいと思っています。
また、その身体の動きを繰り返し練習をしていきます。
繰り返し練習をしなければ身につきませんからね。
身体を意識して走る練習会ですので初心者の方でも参加できます。
教室中は、質問などは自由にして頂ければと思います。
<練習内容>
身体の確認でスロージョギング→身体の意識練習やトレーニングなどを繰り返し→スロージョギング→体操
地味になりますが、身体を意識する練習をして、
ゆっくり走っての繰り返し練習になります。
（練習の流れは状況によって変わります）
スロージョギング指導の動画です。
スロージョギング前と後では、身体の変化が違います。
スロージョギング前は、後ろ重心。
スロージョギング直後は、前重心になります。
走るときに力の方向が後ろにあると負担がかかります。
走る感覚は、前重心の感覚です。
この感じを身体で覚えるために何度もゆっくりと練習をします。
スポーツ・健康の森公園教室（1月の日程）
（1月4日更新）
<場所>
スポーツ・健康の森公園
※雨天時
滑川市体育センター 室内走路
（公園の中にあります）
http://n-sports.jp/center/
（施設使用料が２２０円必要です。）
日程によって雨天中止の場合があります。
<集合場所>
スポーツ・健康の森公園
陸上競技場 管理棟前あたり。
http://n-sports.jp/park/index.html
※雨天時
体育センター ロビーあたりに集合です。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・雨天時の場合、室内シューズが必要になります。
遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木までお電話下さい。
℡ 090-4321-8334
〈雨天時について〉
開催の1時間前にはメールか電話にてお知らせします。
（モシコムからの申込みの場合は、モシコムから送ります。）
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
ですが、無断キャンセルをされた場合は、キャンセル料が発生します。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
<参加費>
1人 1500円
※おつりがないようお願いします。
<開催日・申込み>
●1月14日（火） 19時30分～21時まで。 定員12名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、スポーツ・健康の森公園ナイトラン（1/14）と入力して申込み下さい。
●1月28日（火） 19時30分～21時まで。 定員12名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、スポーツ・健康の森公園ナイトラン（1/28）と入力して申込み下さい。
環水公園教室（1月の日程）
（1月4日更新）
<場所>
環水公園
※雨天時
富山市総合体育館室内走路（施設使用料が230円必要になります。）
（日程により中止の場合あり。）
<集合場所>
環水公園 泉と滝の広場
http://www.kansui-park.jp/guide/
※雨天時
体育館 受付前あたりにある銅像前
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル、水分等の準備をお忘れなく。
・環水公園にはロッカーはありません。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・体育館利用のときは、室内シューズは必要ありません。
・遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木までお電話下さい。
℡ 090-4321-8334
〈雨天時について〉
開催の１時間前には、メールか電話にてお知らせします。
モシコムからの申込みの場合は、モシコムからお知らせします。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
ですが、無断キャンセルをされた場合は、キャンセル料が発生します。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
<参加費>
１人 1500円
※おつりがないようお願いします。
<開催日・申込み>
・1月17日（金） 19時30分～21時まで。 定員15名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、環水公園ナイトラン（1/17）と入力して申込み下さい。
・1月31日（金） 19時30分～21時まで。 定員15名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、環水公園ナイトラン（1/31）と入力して申込み下さい。
砺波教室（1月の日程）
（1月4日更新）
<場所>
砺波総合運動公園
※雨天時
西部体育センター 室内走路
（公園の中にあります）
http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/seibu/
室内走路は室内シューズは必要ありません。
<集合場所>
西部体育センター屋根がある広場の前あたり。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334
<雨天時について>
18時30分ごろには、メールか電話でご連絡します。
モシコムから申し込まれた方には、モシコムからお知らせします。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いてません。
ですが、無断キャンセルをされた場合は、キャンセル料が発生します。
キャンセルされる場合は、1時間前にはご連絡下さい。
<参加費>
1人 1500円
※おつりがないようお願いします。
<開催日・申込み>
●1月16日（木） 19時30分～21時 定員12名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、砺波ナイトラン（1/16）と入力して申込み下さい。
●1月30日（木） 19時30分～21時 定員12名
イーモシコムから申込み
メールから申込み
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、砺波ナイトラン（1/30）と入力して申込み下さい。
ユーキフーズカルチャー教室（1月の日程）
（1月4日更新）
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
身体を意識する練習＋ゆっくりと歩くペース走る
を続けていきます。
<参加費>
１人 １０００円
<場所>
砺波市体育センター
室内ランニング走路
<集合場所>
ランニング走路入口前あたり
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル、水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・体育館で走るため室内シューズが必要になります。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
<開催日・申込み>
●1月21日（火） 19時～20時30分まで。 定員 10名
ユーキフーズの鉾まで
hokuriku.okaasun@gmail.com
メールにて名前、連絡先、スロージョギング教室（1/21）と入力して申込み下さい。
電話の場合
㈱ユーキフーズ 0763-33-4433