ランニング教室
（12月2日 スポーツ・健康の森公園ナイトランの12月の日程を更新しました。）
（12月4日 環水公園ナイトランの12月の日程を更新しました。）
歩くペースで走る「スロージョギング」で練習をしていきます。
ゆっくり走るからこそ、身体を意識して走ることができます。
走っているときの姿勢はどうですか？
足の接地や腕の振り
姿勢や力の方向など
速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きをランニング教室で練習していきます。
スポーツ・健康の森公園ナイトラン（12月の日程）
（12月2日更新）
12月は、「腕振り」をテーマにしたいと思います。
股関節と同様に腕の位置も大切になってきます。
腕の振り方でも重心移動がおきます。
ただ腕振りを前後に振るのではなく、重心を感じながら、ゆっくりと走りましょう。
腕の動きが股関節の動きや左右の動きにつながればと思います。
私のレッスンに何度も参加されている方は、色んな部分をつなげて走ってみて下さい。
新しい感覚が出てくるかもしれません。
身体の基本動作練習はどこから始めてもいいと思っています。
ですので初めて参加される方でも気軽に参加できます。
身体のために良い走り方を身につけましょう！
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
地味になりますが、少し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。
<参加費>
１人 １０００円
<場所>
スポーツ・健康の森公園
※雨天時
滑川市体育センター 室内走路
（公園の中にあります）
http://n-sports.jp/center/
（施設使用料が２２０円必要です。）
（室内用シューズが必要です。）
<集合場所>
スポーツ・健康の森公園
陸上競技場 管理棟前あたり。
http://n-sports.jp/park/index.html
※雨天時は体育センターロビーあたりに集合です。
<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター１級インストラクターです。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・雨天時の場合、室内シューズが必要になります。
遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334
〈雨天時について〉
18時30分頃にはメッセージを送りますので、ご確認下さい。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
●12月11日（火） 19時30分～21時 定員12名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて、名前、連絡先、スポーツ・健康の森公園ナイトラン（12月11日）と書いて申込み下さい。
環水公園ナイトラン（12月の日程）
（12月4日更新）
12月は、「腕振り」をテーマにしたいと思います。
股関節と同様に腕の位置も大切になってきます。
腕の振り方でも重心移動がおきます。
ただ腕振りを前後に振るのではなく、重心を感じながら、ゆっくりと走りましょう。
腕の動きが股関節の動きや左右の動きにつながればと思います。
私のレッスンに何度も参加されている方は、色んな部分をつなげて走ってみて下さい。
新しい感覚が出てくるかもしれません。
ナイトランのレッスン中に、自由に質問などして下さいね(^^)
また、参加者の皆様で色々と話すことも大切です。
運動をする輪が広がればと思います。
身体の基本動作練習はどこから始めてもいいと思っています。
ですので初めて参加される方でも気軽に参加できます。
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
地味になりますが、少し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。
<参加費>
１人 １０００円
<場所>
環水公園
※雨天時
富山市総合体育館室内走路（施設使用料が220円必要になります。）
（日程により中止の場合あり。）
<集合場所>
環水公園 泉と滝の広場
http://www.kansui-park.jp/guide/
※雨天時
体育館 受付前あたりにある銅像前
<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター（なみあし身体研究所）認定１級インストラクターです。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル、水分等の準備をお忘れなく。
・環水公園にはロッカーはありません。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木までお電話下さい。
℡ 090-4321-8334
〈雨天時について〉
18時30分頃にはメッセージを送りますので、ご確認下さい。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
<開催日・申込み>
●12月14日（金） 19時30分～21時まで。 定員 15名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、環水公園ナイトラン（12月14日）と書いて申込み下さい。