ランニング教室
（10月15日 環水公園ナイトランの10月の日程を更新しました。）
（10月1日 スポーツ・健康の森公園ナイトランの10月の日程を更新しました。）
（8月26日 金沢市北部公園ＲＵＮの9月の日程を更新しました。）
歩くペースで走る「スロージョギング」で練習をしていきます。
ゆっくり走るからこそ、身体を意識して走ることができます。
走っているときの姿勢はどうですか？
足の接地や腕の振り
姿勢や力の方向など
速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きをランニング教室で練習していきます。
環水公園ナイトラン（10月の日程）
（10月15日更新）
10月のテーマは、「腕と脚のタイミングについて」です。
中心軸感覚の走りと二軸感覚の走りがありますが
二軸感覚で走るときには「またぎ感覚」が大切になります。
腕と脚のタイミングを意識することでまたぎ感覚の走りがしやすくなってきます。
また、これまでしてきた、骨盤を立てる、股関節の意識、つま先と踵の違い、腹圧もまたぎ感覚で動きやすくするためのものです。
私のレッスンに何度も参加されている方は、色んな部分をつなげて走ってみて下さい。
新しい感覚が出てくるかもしれません。
ナイトランのレッスン中に、自由に質問などして下さいね(^^)
また、参加者の皆様で色々と話すことも大切です。
運動をする輪が広がればと思います。
身体の基本動作練習はどこから始めてもいいと思っています。
ですので初めて参加される方でも気軽に参加できます。
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
地味になりますが、少し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。
<参加費>
１人 １０００円
<場所>
環水公園
※雨天時
富山市総合体育館室内走路（施設使用料が220円必要になります。）
（日程により中止の場合あり。）
<集合場所>
環水公園 泉と滝の広場
http://www.kansui-park.jp/guide/
※雨天時
体育館 受付前あたりにある銅像前
<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター（なみあし身体研究所）認定１級インストラクターです。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル、水分等の準備をお忘れなく。
・環水公園にはロッカーはありません。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木までお電話下さい。
℡ 090-4321-8334
〈雨天時について〉
18時30分頃にはメッセージを送りますので、ご確認下さい。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
<開催日・申込み>
●10月12日（金） 19時30分～21時まで。 定員 15名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、環水公園ナイトラン（10月12日）と書いて申込み下さい。
●10月26日（金） 19時30分～21時 まで。 定員15名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて名前、連絡先、環水公園ナイトラン（10月26日）と書いて申込み下さい。
スポーツ・健康の森公園ナイトラン（10月の日程）
（10月1日更新）
今回のテーマは、「腹圧」です。
体幹トレーニングが流行っていますが普段のお腹の感覚はどうでしょうか？
体幹を固定する感じで動いていますか？
または動いている感じでしょうか？
腹圧をかけるトレーニングを少ししてから、その感覚で走っていきたいと思います。
身体がつながった走りができるようになればと思います。
私のレッスンに何度も参加されている方は、色んな部分をつなげて走ってみて下さい。
新しい感覚が出てくるかもしれません。
身体の基本動作練習はどこから始めてもいいと思っています。
ですので初めて参加される方でも気軽に参加できます。
身体のために良い走り方を身につけましょう！
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
地味になりますが、少し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。
<参加費>
１人 １０００円
<場所>
スポーツ・健康の森公園
※雨天時
滑川市体育センター 室内走路
（公園の中にあります）
http://n-sports.jp/center/
（施設使用料が２２０円必要です。）
（室内用シューズが必要です。）
<集合場所>
スポーツ・健康の森公園
陸上競技場 管理棟前あたり。
http://n-sports.jp/park/index.html
※雨天時は体育センターロビーあたりに集合です。
<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター１級インストラクターです。
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
・雨天時の場合、室内シューズが必要になります。
遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334
〈雨天時について〉
18時30分頃にはメッセージを送りますので、ご確認下さい。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
●10月16日（火） 19時30分～21時 定員12名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて、名前、連絡先、スポーツ・健康の森公園ナイトラン（10月16日）と書いて申込み下さい。
●10月23日（火） 19時30分～21時 定員12名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて、名前、連絡先、スポーツ・健康の森公園ナイトラン（10月23日）と書いて申込み下さい。
金沢市北部公園ＲＵＮ（9月の日程）
（8月26日更新）
今回は、「骨盤を立てる」をことをテーマにして練習をします。
骨盤の位置で、脚が出しやすくなったり、出しにくくなったりします。
また、前に進む作用と後ろに進む作用があります。
骨盤を立てたことによって動きやすくなる、力を伝えやすくなる、身体が安定することを身体で感じて下さい。
何度か練習をしてから、公園の周りを走っていきたいと思います。
持久力を上げるための激しい練習ではありません。
しかし、身体を効率よく動かしていくことが、
持久力向上の練習のときにも、技術力向上にも、怪我の予防にも役立ちます。
身体の動きを意識しながら歩くペースで走る練習会ですので
体力に自信がない方でも参加できます。
<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操
地味になりますが、少し身体を意識する練習をしてから
ゆっくりと歩くペースで続けて走ります。
<参加費>
１人 3000円
<場所>
金沢市北部公園
http://kgs-hokubupark.com/
<集合場所>
正面入口 駐車場
ちびっこ広場前あたり
<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．動作改善普及センター１級インストラクターです。
ホームページはこちら
https://www.totalbodysupport.net/
フェイスブックページ
https://www.facebook.com/totalbodysupport.matsuki/
< 注意>
・気候に合わせた服装で参加下さい。
・タオル・水分等の準備をお忘れなく。
・貴重品などはご自身で管理下さい。
●遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
℡ 090-4321-8334
〈雨天時について〉
雨天の場合は中止になります。
9時30分ごろには、メッセージにてお知らせします。
また、フェイスブックページにも投稿します。
<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。
皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
<開催日・申込み>
●9月15日（土） 10時30分～12時 定員15名
ランネッ会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて、名前、連絡先、金沢市北部公園ＲＵＮ（9月15日）と書いて申込み下さい。
●9月29日（土） 10時30分～12時 定員15名
ランネット会員の方はこちら
ランネット会員以外の方
makky_pt4321@yahoo.co.jp
メールにて、名前、連絡先、金沢市北部公園ＲＵＮ（9月29日）と書いて申込み下さい。