トータルボディーサポート

ジュニア陸上教室 8/5 (金, 07 8月 2020)
ジュニア陸上教室 8月5日 18時30分～20時 富山県総合運動公園陸上競技場にて 天候は、晴れ。 競技場でしっかり練習できた。 やっぱり水曜日の競技場は、人が多いです。 にぎやかなのっていいね 今回の練習 ・胴体トレーニング4種類 ・足首と足趾のトレーニング ・倒れ込み(両足、片足) ・両足跳び ・腕振りの意識 ・肩のポジション練習 ・傾斜ダッシュ ・傾斜(横走り、ジグザグ) 胴体トレーニングを1種類追加した！ 難しいって言ってた。 この動きがしなやかになると重心移動がしやすくなります。 体幹は、固定しません。 で、その動きは、腕振りにもつながっており、傾斜走りにもつながっている。 スムーズに動ける身体づくりは、小学生からしていったほうがいいと思っています。 走る速度は自由にしてます。 速く走ろうとする子、ゆっくり走ろうとする子、様々ですね。 とにかく、丁寧に走ってほしいと思ってます。 ただ走るだけにはならないように。 肩のポジション練習では、小学生らしく練習をやってました。 しばらくは、飽きないでやってくれそうです 次回の練習日は、8月19日です。 間違えないようにしてね ・・・・・・・・・・・・・・・ 出張スポーツ指導 トータルボディーサポート https://www.totalbodysupport.net/ ●個人～団体チームまで出張指導します。 ●スポーツ上達塾 https://www.totalbodysupport.net/joutatsujuku/ ●ランニング教室(富山県開催) https://www.totalbodysupport.net/running/ ●ジュニア陸上教室 https://www.totalbodysupport.net/juniorschool/
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スポーツ上達塾 8/3 (Tue, 04 Aug 2020)
スポーツ上達塾 8月3日 18時40分～20時10分まで 富山県総合運動公園陸上競技場にて 天候は、晴れ。 梅雨がおわったー さぁ、夏だぞ～！ 今回の練習。 ・いつもの胴体トレーニング3種類 ・足首と足趾のトレーニング片足ずつ ・壁押しトレーニング ・つま先と踵 ・肩のトレーニング＋走る 今回の練習は、こんな感じ。 「胴体トレーニング、家でやっている人～」 って聞いたら反応なし。 やってないんかい！ せっかく来ているのだから、家でもやろう。 と、継続受講者に伝えました。 (というか、毎回のように復習してね。って言ってるのだが・・・) やるか、やらないかは、その人次第です。 今回は、感覚について話ましたね。 つま先と踵のときは、立った姿勢から誰も動けませんでした。 今までの倒れ込みの練習とかは、何だったのか・・・ 本当に言われたことだけをやろうとするんですね。 「こうなるよ」って教えたら、そのようにやる。 それは、頭でわかって、そのようにやっているだけ。 身体が反応する方向に動けるようにならないといけません。 答えを言わないで終了までやればよかったかな。 と、終わってから思いました。 やっているトレーニングは、必ず反応として身体に出ます。 身体で感じれないと上達はしていきません。 どんな感じになってきたのか。 しっかり言えるようになることです。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 出張スポーツ指導 トータルボディーサポート https://www.totalbodysupport.net/ ●個人～団体チームまで出張指導します。 ●スポーツ上達塾 https://www.totalbodysupport.net/joutatsujuku/ ●ランニング教室(富山県開催) https://www.totalbodysupport.net/running/ ●ジュニア陸上教室 https://www.totalbodysupport.net/juniorschool/
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自主トレメモ 7/31 (Sat, 01 Aug 2020)
自主トレメモ 7/31 ・いつものように、足首の足趾のトレーニングを短めで。 ・開脚で足首と足趾のトレーニング。 ・開脚で外旋と内旋。 ・歩き方 外旋内旋をして歩くことをしてましたけど、途中から歩き方で気になることが出てきて、歩き中心に。 左右の感覚、向き、接地の違い、いつもの歩きは右のブレーキ感が強くて、左はプラプラ感が強い。 左って支えやすいんだなって感じがあるけど、右の感覚が非常に強いです。 歩いて止まって立ってをして向きについて意識してみる。 向きというのは半身のこと。 歩くとき半身の意識をすることで、右のブレーキ感が少し消えましたﾔｯﾀｰ あ～、身体の向きが悪いなーって。 立っているときの向きも、最初にどの向きで立っているかで歩き方って変わる。 立っているときの向きも日頃から気をつけないといけないなって思いました。 生活習慣って大事だ！ ・・・・・・・・・・・・・・・ 出張スポーツ指導 トータルボディーサポート https://www.totalbodysupport.net/ ●個人～団体チームまで出張指導します。 ●スポーツ上達塾 https://www.totalbodysupport.net/joutatsujuku/ ●ランニング教室(富山県開催) https://www.totalbodysupport.net/running/ ●ジュニア陸上教室 https://www.totalbodysupport.net/juniorschool/
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自主トレ メモ 7/30 (Thu, 30 Jul 2020)
自主トレメモ 7/30 ・足首と足趾のトレーニング ・開脚トレーニング ・両足跳び 足首と足趾のトレーニングは、脚が真っ直ぐを意識して練習。 その感覚で開脚。 真っ直ぐを意識してすると、まだ脚は開かない まだまだ練習しないと！ このトレーニングをすると、ハムテンションがかかる感じがして、重心位置が前にくる。 前にくるから、地面を蹴らない動きができるのだと思う。 後ろ重心じゃ、蹴らないと前に進めないからね。 両足跳びから、ちょっとだけ走った！ 左の動きが悪い。 あっ、足首だ！ ゆっくりと動くと本当にわかる。 速く走るとごまかせるな～と実感。 足首と足趾のトレーニングでも左が悪いのがわかるから、日々やるしかないですね。 選手時代、よく怪我をした左脚。 時間はかかるだろうなって思う。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 出張スポーツ指導 トータルボディーサポート https://www.totalbodysupport.net/ ●個人～団体チームまで出張指導します。 ●スポーツ上達塾 https://www.totalbodysupport.net/joutatsujuku/ ●ランニング教室(富山県開催) https://www.totalbodysupport.net/running/ ●ジュニア陸上教室 https://www.totalbodysupport.net/juniorschool/
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