筋肉の収縮様式は、大きくわけて等尺性収縮(アイソメトリック)と等張性収縮(アイソトニック)にわけられます。 ■等尺性(アイソメトリック)収縮 等尺性収縮では、筋肉は収縮して力を出しますが関節には動きがなく関節の角度や筋の長さも変化しません。 ですので、等尺性収縮は、静的収縮とも呼ばれています。...
ただ運動をすればいいのではなく、運動の効果を出していくためには、トレーニングの原理と原則が大切になっていきます。 スポーツ選手やトレーニングをされている方は、このことを知っておきましょう。 効率よくトレーニングをおこない、スポーツ能力向上や身体の機能向上、怪我の予防にもなっていきます。 ■トレーニングの原理■...